夜勤を重ねるたびに、肩こりと腰の張り、それから足のむくみがひどくなってきました。長時間立ちっぱなしと座りっぱなしが交互に来るせいか、明けには足がぱんぱんで靴がきつくなるほどです。 マッサージに行く時間も気力もなかなか取れず、その場しのぎで湿布を貼るくらいしかできていません。夜勤の合間や明けに、自分でできる体のケアで効果を感じている方法があれば教えてください。
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1件- 訪問看護6/26
立ち仕事のむくみは本当につらいですよね。私は明けの帰宅後、横になって足を壁に上げて数分置くだけでだいぶ軽くなりました。勤務中は休憩のたびに肩を回したり、着圧ソックスを使ったりするのも続けやすいです。湿布に頼る前に、血流を流す小さな習慣を挟んでみてください。
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