夜勤に備えて出勤前に少し寝ておきたいのに、昼間はどうしても眠れず、結局ほぼ徹夜のような状態で夜勤に入ってしまいます。カーテンを閉めても頭が冴えて、横になっても焦…

対処法がほしい夜勤2026/6/24

夜勤に備えて出勤前に少し寝ておきたいのに、昼間はどうしても眠れず、結局ほぼ徹夜のような状態で夜勤に入ってしまいます。カーテンを閉めても頭が冴えて、横になっても焦るばかりです。夜勤前の昼寝を上手に取れている方は、どんな工夫をしているのでしょうか。無理なく続けられるやり方があれば知りたいです。

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当事者経験あり6/24
夜勤前の昼に眠れず焦るあの感じ、私もずっと苦手でした。眠らなきゃと思うほど目が冴えるんですよね。私は眠れなくても部屋を暗くして横になるだけでよしとするようにしたら、少し気持ちが軽くなりました。完璧に寝ようとしないのが、私には合っていました。
急性期10年目6/24
出勤前に眠れずほぼ徹夜で夜勤に入るのは、安全の面でも見過ごせない状態ですね。昼間の睡眠は環境を整えても個人差が大きく、眠ろうと焦るほど逆効果になりがちです。短い時間でも横になって体を休める時間と割り切ると気が楽になります。それでも続くようなら、睡眠について産業医に相談してみてください。

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